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Vitamina A

vitamina

Retinol

lipossolúvel

A vitamina A é crucial para visão noturna, função imunológica, reprodução e saúde da pele.

As informações nesta página são educacionais. O ideal é consultar um profissional de saúde para orientação personalizada.

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🎯 Funções no Organismo

✓Visão (rodopsina)
✓Função imunológica
✓Saúde da pele
✓Reprodução

🍽️ Fontes Alimentares

Alimento	Quantidade	% VD
Fígado (100g)	16898 IU	337%
Cenoura (1 média)	10191 IU	203%
Batata-doce (1 média)	21907 IU	438%

💊 Dosagens Recomendadas

Ingestão Diária Recomendada (RDA)

Suplementação Preventiva

3000 - 5000 IU

Limite Superior Tolerável: 10000 IU

⚠️ Deficiência

Sintomas

•Cegueira noturna
•Xeroftalmia
•Imunidade baixa
•Pele seca

🔴 Excesso e Toxicidade

Nível de Toxicidade: PERIGOSO em excesso (lipossolúvel acumula)

Sintomas de Excesso

•Náusea
•Tonturas
•Dor de cabeça
•Danos ao fígado
•TERATOGÊNICO (defeitos fetais)

🔄 Interações

💊 Formas de Suplemento

Retinol (pré-formado)

💡 Atenção à dosagem - pode acumular

Beta-caroteno

💡 Mais seguro - conversão limitada

🔬 Evidências Científicas

Vitamin A and vision

Revisão

🛒 Suplementos Recomendados

⚠️ Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação. As dosagens e indicações são apenas informativas.

Vitamina A 5000 UI - 60 cápsulas

Dose Diária

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