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RESUMO RÁPIDO
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Contraindicações REAISDoença renal pré-existente, uso de medicamentos nefrotóxicos
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NÃO são contraindicaçõesRins saudáveis, fígado, pressão alta, idade
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SegurançaMais de 1.000 estudos, usado há 30+ anos
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RecomendaçãoSe tem doença renal, consulte nefrologista antes
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Creatina é o suplemento mais estudado da história. Ainda assim, muita gente tem medo de tomar por causa de mitos que já foram desmentidos há décadas.
Contraindicações REAIS (Poucas)
- •Doença renal crônica diagnosticada: Se você JÁ tem problema nos rins, converse com seu nefrologista
- •Uso de medicamentos nefrotóxicos: Alguns antibióticos, anti-inflamatórios em excesso
- •Transplante renal: Precisa acompanhamento médico
Mitos Desmentidos Pela Ciência
| Mito | Realidade |
|---|---|
| Creatina prejudica rins saudáveis | FALSO - Nenhum estudo comprovou em pessoas saudáveis |
| Creatina sobrecarrega o fígado | FALSO - Fígado não processa creatina significativamente |
| Creatina aumenta pressão arterial | FALSO - Sem evidência de aumento clinicamente relevante |
| Creatina causa queda de cabelo | INCONCLUSIVO - Um único estudo fraco, não replicado |
| Creatina é proibida na ANVISA | FALSO - Totalmente liberada e regulamentada |
E o Exame de Creatinina?
Creatina pode aumentar a creatinina sérica (marcador de função renal) sem que isso signifique problema renal. Avise seu médico que usa creatina antes de fazer exames. Existem outros marcadores (cistatina C) que não são afetados.
💡 Quem PODE tomar: Adolescentes, idosos, mulheres, diabéticos (com acompanhamento), vegetarianos (se beneficiam ainda mais), pessoas com pressão controlada.